पानी आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है। इसकी न तो कमी अच्छी है और न ही ज्यादती। लेकिन दिनभर की भागदौड़ में भला यह कैसे पता चले कि शरीर और पानी मांग रहा है? आपका शरीर खुद देता है आपको इशारे कि 'पानी पी लो साहब! मुझे जरूरत है।' कैसे? जानिए शरीर के 12 लक्षण जो बताते हैं कि शरीर को अब चाहिए पानी......
बेवजह सिर में दर्द होना
सिर दुख रहा है और वजह समझ नहीं आ रही है? वजह है शरीर में पानी की कमी। अगली बार इस तरह का सिरदर्द हो, तो ढेर सारा पानी पीजिए। 10 मिनट इंतजार कीजिए और फिर कुछ खा लीजिए। आपका सिरदर्द बिलकुल गायब हो जाएगा।
खाने के बावजूद भूख लगी है
प्यास लगने पर आपका दिमाग अमूमन प्यास और भूख में कन्फ्यूज हो जाता है। आपको लगता है कि आप भूखे हैं, जबकि खाना तो आप खा ही चुके होते हैं। अगर कभी ऐसा हो, तो पानी पीजिए। भूख जैसी वह फीलिंग खुद-ब-खुद शांत हो जाएगी।
हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं
जब आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते, तो आपके शरीर का पूरा सिस्टम स्लो हो जाता है और पावर सेविंग मोड पर चला जाता है। इससे आप थका हुआ, उनींदा और सुस्त महसूस करने लगते हैं।
ध्यान देने में दिक्कत होती है
दिमाग के 70% से ज्यादा हिस्सा पानी से बना है। पानी की कमी होने पर दिमाग स्लो हो जाता है और आप सामान्य चीजों पर भी फोकस या गौर नहीं कर पाते हैं।
स्किन हो जाती है ड्राई
अगर आपकी स्किन हमेशा सूखी रहती है और होठ फटे रहते हैं, जबकि मौसम भी रूखा नहीं है, तो इसका कारण कम पानी पीना हो सकता है। अगर आपको सॉफ्ट और स्मूथ स्किन चाहिए तो ढेर सारा पानी पीने की आदत डालिए।
अगर पेशाब बहुत पीला है
यह थोड़ा अजीब है, लेकिन दिन में कम से कम दो बार पेशाब करते वक्त उसका कलर नोटिस करें। अगर उसका रंग हल्का पीला है, तो ठीक है। लेकिन अगर गहरा पीला या भूरा है तो आपको तुरंत पानी पीने की ज़रूरत है।
असिडिटी हो रही है
असिडिटी हो रही है, खाना नहीं पच रहा है या कब्ज की शिकायत है, तो इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपमें पानी की भारी कमी है। ठीक मात्रा में पानी पीने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और कब्ज नहीं होता। इससे पेट का ऐसिड भी डाइल्यूट होता है, जिससे आपको अक्यूट असिडिटी की शिकायत नहीं होती।
धड़कनें अचानक तेज हो जाती हैं
दिल का अचानक से तेज धड़कना भी एक संकेत है शरीर में पानी की कमी का।
अचानक चक्कर आने लगें या घबराहट होने लगे
अचानक चक्कर आने के कई सारे कारण हो सकते हैं, मसलन दवाओं का असर, नींद की कमी, लेकिन पानी की कमी एक और अहम कारण है।
सांसों से बदबू आना
अगर आपके शरीर को पानी की कमी लग रही है, तो आपका शरीर सही मात्रा में थूक नहीं बना पाएगा। थूक आपके मुंह के भीतर नुकसानदायक बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है। इसकी कमी होने पर बैक्टीरिया बनते रहते हैं और सांसों में बदबू की शिकायत होती है।
मुंह अकसर सूखा रहता है
सूखा हुआ मुंह भी एक संकेत है शरीर में पानी की कमी का। इसलिए अपने पास हमेशा पानी रखें और जरूरत पड़ने पर पीते रहें। कई बार दवाएं खाने से भी मुंह सूखता है। इसलिए अगर आपके साथ ऐसा हो, तो दोनों चीज़ों में कन्फ्यूज न हों।
मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
पानी आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को ल्यूब्रिकेट करता है। इसलिए इसकी कमी से इनमें दर्द बढ़ने की संभावना रहती है।
